Träningsprogram för vibrationsplatta
Här hittar du olika träningsprogram för vibrationsplatta.
För att se hur olika rörelser ska utföras på ett korrekt sätt hänvisar vi till vår sida med övningar.
Se även våra allmänna träningsråd för vibrationsträning.
Träningsprogram för nybörjare eller medium tränade personer
- 10 minuters program för hela kroppen
Lämpligt som grundpass ca 3 gånger i veckan för nybörjare som vill bli lite starkare, öka förbränningen och gå ned något i vikt. - Sittande vibrationsträning introduktion
Introduktion i vibrationsträning sittande på stol. Bra för dig som av olik anledningar har svårt att träna stående på din vibrationsplatta.
Vibrationsterapi för lymfsystemet
- 8 minuters lymfapass på vibrationsplatta
Egenbehandling av lymfsystemet på vibrationsplatta. Lämpligt för sig som har trögt lymfsystem. - 14 minuters lymfapass på vibrationsplatta
Egenbehandling av lymfsystemet stående, sittande samt liggandes på en vibrationsplatta. - 10 minuters lymfapass - sittande på stol med fötter på vibrationsplatta
Egenbehandling av lymfsystemet sittande på stol med fötter på vibrationsplatta.