Power Plate

Denna sida innehåller annonslänkar.

Power Plate © är det mest kända märket inom vibrationsträning. Power Plate har många olika högkvalitativa modeller av vibrationsplattor  för både gym, företag, idrottsklubbar, rehabkliniker, äldreboenden samt även för hemmaträning.

Power Plate vibrationsträning

​​Power Plate är lätt förklarat en vibrerande plattform som rör sig i tre dimensioner många gånger per sekund.


Det stimulerar oss att:

  • Förbereda oss snabbare
  • Prestera bättre
  • Återhämta oss snabbare

Alla rörelser eller övning som du utför i vanliga fall kan du utföra på en Power Plate för att få bättre resultat.

​​Denna vibrationsplatta förebygger skador,  effektiviserar träningen (och kort ned träningstiden), samt skyndar på rehabilitering.

Plattan rör sig i tre dimensioner: uppåt och nedåt, i sidled samt framåt och bakåt.

Det är mekaniska harmoniska vibrationer. Det är inte elektriskt, inte magnetiskt, men det är en form av vibrationer som vår kropp gillar. Den är förutsägbar och exakt, säker och autentisk. Träningen stämmer med hur vi rör oss i livet.

Vibrationerna beskrivs med frekvens och amplitud. Hastighet och distans. Frekvensen är 30 till 50 vibrationer per sekund.

Vad händer i kroppen när du tränar på en Power Plate?

Det finns fyra system som påverkas av vibrationsträning på Power Plate:

Dessa fyra system påverkas omedvetet.

De två viktigaste mekanismerna som förklarar hur man använder en powerplate är :

  1. Rapid, reflexiv, respons (R3/TVR).
    Det system som testas när en läkare testar dina reflexer genom att knacka på ditt knä med en reflexhammare och man omedvetet sparkar med benet.
  2. Reflexiv stabilisering.

Träning ​aktiverar omedvetet våra reflexer med hjälp av R3/TVR systemet och spänner musklerna varje gång plattan rör sig (30-50 gånger per sekund).  Beroende på din kroppsställning/position på plattan så aktiveras olika lokala muskler.

Det andra som händer vid vibrationsträningen är att kroppen hela tiden försöker att stabilisera sitt läge. Detta system arbetar på en global nivå i kroppen.

Detta leder till:

  • ökad cirkulation
  • starkare, flexiblare och stabilare muskler och ligament
  • förbättrad balans
  • ökad styrka och snabbhet
  • förbättrad återhämtning och återuppbyggnad.

Power Plate modeller

Det finns en rad olika olika modeller av Power Plate. Vi har valt att presentera följande tre.

  • Pro 7 (För kommersiellt bruk). Ca pris: 164.375 kr.
  • My 7 (För kommersiellt bruk eller hemmaträning). Ca pris: 79.600 kr.
  • Personal Power Plate (Mest för hemmaträning, men passar även bra fö gruppträning). Ca pris: 19.900 kr.

Köp vibrationsplatta här

Köp din Power Plate hos SportGymButiken (annonslänk) >>


Power Plate – PRO7

 

Pro7 har en 10,2″ LCD pekskärm samt inbyggd proMOTION teknologi för att kunna erbjuda ett skräddarsytt vibrationsträningspass med bara en knapptryckning.

PRO7 har fler än 1,000 olika filmer med övningar samt 250 progressiva träningsprogram. Då är det lätt att hålla motivationen uppe och träna självständigt oavsett förutsättningar och förmåga.  Plattformen är extra stor (96 x 94 cm) och har inbyggda proMOTIONkablar så träningsmöjligheterna på Pro7 är obegränsade.

Inbyggda högtalare, nätverksåtkomst och WIFI.

Manual, träningsmatta, motståndskablar och straps medföljer.

Se manual >>

Se video om Pro 7 nedan:


Power Plate – My7

 

My 7 har en 10,2″ LCD pekskärm samt inbyggd proMOTION teknologi för att kunna erbjuda ett skräddarsytt vibrationsträningspass med bara en knapptryckning.

My7 har fler än 1,000 olika filmer med övningar samt 250 progressiva träningsprogram. Plattformen är mindre än modell Pro7, men ändå relativt stor på  84 x 74 cm och har inbyggda proMOTIONkablar.

Inbyggda högtalare, nätverksåtkomst och WIFI.

Manual, träningsmatta, motståndskablar och straps medföljer.

Se manual >>

Se video om My 7 nedan:


Personal Power Plate

 

Personal Power Plate är gjord för hemmaträning eller för dig som är på resande fot och vill ta med din Power Plate så du kan träna var som helst. 

Utrustad med den senaste teknologin inom helkropps vibrationsträning, en fast frekvens på 35 Hz tredimensionell vibration, 30 eller 60 sekunders intervall, två olika amplitudinställningar och med fjärrkontroll, ger denna användarvänliga maskin oändliga möjligheter att hjälpa dig att nå dina mål.

Det medföljer en tygväska som gör att det är smidigt att ta med den eller att stoppa undan den hemma under sängen eller i garderoben när du tränat klart.

Manual, träningsmatta, väska och fjärrkontroll medföljer.

Se manual >>

Se video om Personall Power Plate nedan:


​Inspiration och övningar



Referenser

AIK Fotboll använder Power Plate

Se när fitnesstränaren (Johan Svensson) och målvakt (Budimir Janosevic) för AIK Fotboll använder Power Plate för att hålla sig skadefri och redo för träning för spel.