Fitnessplate 3D – Introduktion

Här får du veta lite mer om hur din Fitnessplate Future 3D fungerar.

Följande ingår i paketet

• Vibrationsplatta Fitnessplate Future 3D
• Träningsmatta
  
• Handkontroll designad som en armbandsklocka.
  
• Träningsband
  
• Användarmanual

Uppackning och installation av Fitnessplate Future 3D

Se introduktionsfilm del 1 för Fitnessplate Future 3D:
Vi packar upp innehållet med träningsmatta, handbok, handkontrollen, träningsband.  Sedan kopplar vi in strömkabeln samt gör handkontrollen startklar samt fäster träningsbanden och visar hur man enkelt kan ställa in längden på träningsbanden.  

Genomgång av funktioner, rörelser och program 

Introduktionsfilm del 2 för Fitnessplate Future 3D:

I filmen går vi  igenom funktioner, rörelser och program samt  tittar på hur handkontroll och displayen funkar.

Fitnessplate 3D har tre olika funktioner:

• Svängningar (Oscillation)
  
• Mikrovibrationer (Vertikala vibrationer)
  
• 3D-vibrationer (Kombination av svängningar och mikrovibrationer)

Svängningar (Oscillation)

Svängningar (Oscillation) ger en dynamisk träning när plattformen för sig uppåt och nedåt växelvis på sidorna. När det rör sig uppåt på höger sida så går det nedåt på vänster sida och vice versa.

På svängbara system där plattformen rör sig uppåt på ena sidan och nedåt på den andra så blir effekten om du står på plattan som en mänsklig gång där foten lyfts upp på ena sidan och rör sig nedåt på den andra sidan.  Det ger på så sätt en mycket dynamisk effekt träning även man bara passivt står står på plattan.

Amplituden (slaglängden) är mellan 10-13 mm på Fitnessplate Future 3D när man kör på svängningar.

Mikrovibrationer (vertikala vibrationer)

Vid mikrovibrationer rör sig hela träningsplattformen vertikalt uppåt eller nedåt med en amplitud på endast ca 1-2 mm.  

Många kör på mikrovibrationer när de vill värma upp och stretcha då den anses öka effektiviteten vid stretching.
Mikrovibrationer brukar även användas i slutet av passet för att öka blodcirkulationen och förbättra återhämtningen. 
Personer med smärtproblematik som vid artros eller fibromyalgi brukar köra med mikrovibrationer för att få en massageeffekt och öka blodcirkulationen och lindra sin värk.

3D-vibrationer

Vid 3D-vibrationer kombineras svängningar med mikrovibrationer, vilket skapar tredimensionella rörelser.  Denna funktion används när man vill få lite extra utmaning i sina träningspass.

Program

Det finns tre förinställda intervallprogram (P1, P2 samt P3). Dessa är förinställda på 15 minuter. Hastigheten regleras automatiskt..

• Program 1 (P1): Svängningsprogrammet ger laterala svängningar. Ger en dynamisk träning med rörelser i höfter.
• Program 2 (P2): 3D vibrationer. Detta program rekommenderas för dig med värkproblematik samt för att öka lymfcirkulationen.
• Program 3 (P3): Kombinationsprogram av P1 & P2.

Vid de förinställda programmen P1, P2 och P3 kan du inte ändra tid eller hastighet/motstånd.

Om du vill reglera på hastighet på egen hand så kan du dock använda klockans ”Manuell” knapp.
Du kan då reglera hastigheten manuellt på knapparna Speed - eller Speed +.

Tiden kan i manuellt läge regleras via plattans display.

Genomgång av tillbehören

Handkontroll

Fitnessplate har en handkontroll som är designad som en armbandsklocka så att du kan ha den på handleden medans du tränar. På så sätt kan du även enkelt byta träningsprogram.

Vid auto läge så varieras hastigheten automatiskt.
Vid manuellt kan man justera hastighet genom att klicka på speed + eller -.
(Tiden måste man justera på displayen på plattan).

För att välja P1 (svängningar) så trycker du på auto eller manuellt en gång.
För att välja P2 (3D) så trycker du på  auto eller manuellt två gånger.  
För att välja P3 (Kombi) så trycker du på  auto eller manuellt tre gånger.

Få handkontrollen att funka  först gången

För att din handkontroll ska fungera första gången så måste du börja med att ta bort en liten plastbit från batteriet.

Gör så här:

1. Tag bort armbandet från kontrolldosan.
2. Öppna luckan till batteriet
3. Tag bort den genomsynliga plastbiten.
4. Sätt ihop allt igen. 
5. Slå sedan av och på strömmen på strömbrytaren på själva plattan, då bör handkontrollen och plattan hitta varandra.

Träningsmatta

Det medföljer en träningsmatta (yogamatta) till din Fitnessplate. 

OBS! Det är många som ställer vibrationsplattan på den medföljande träningsmattan för att man tror att det ska vara så för att skydda golvet eller för att dämpa eventuella restvibrationer. Men syftet med mattan är att man ska lägga den uppe på plattan eller på golvet framför plattan när man utför övningar på eller mot plattan.  Syftet med mattan är inte att skydda golvet eller att dämpa vibrationer.

Vibrationsplattan har speciella gummifötter som den står på och det behövs normalt inget skydd för golvet . Om man ställer plattan på mattan så blir det först tryckmärken på mattan och vid på längre sikt  kan mattan gå sönder.

Det är dock så att Fitnessplate 3D kan vara lite skakig och högljudd när man kör på program 2 med mikrovibrationer. Om man vill dämpa dessa restvibrationer kan man ställa plattan på en annan lite tunnare matta. (Den medföljande träningsmattan är lite för tjock och dämpar vibrationerna en aning för mycket samt som tar som sagt lätt skada av att plattan står på den). 

Träningsband

Så här gör du för att fästa dina träningsband på plattformen. (Se även introduktionsfilmen del 2 ovan,  där vi ställer in längden på banden).

Användarmanual

Nedan kan du ladda ned senaste användarmanualen för Fitnessplate Future 3D.