Triceps dips (Vibrationsträning)

Vad tränas

  • Primärt: Triceps samt bröstmuskler. 
  • Sekundärt:  Ländrygg, mage, bål 

Hur gör man

  • Utgångsläge: Sitt framför plattan, placera dina händer axelbrett på plattan med händerna pekandes framåt.
  • Pressa upp kroppen tills du har raka armar.
  • Sänk dig sakta ned tills du når golvet igen.

Tid/repetitioner

En generell rekommendation är att du utför denna rörelse dynamisk med 10 till 20 repetitioner (som tar ca 30 till 60 sekunder).

Tips/variant

-

Utrustning & inställningar