Triceps dips (Vibrationsträning)
Vad tränas
- Primärt: Triceps samt bröstmuskler.
- Sekundärt: Ländrygg, mage, bål
Hur gör man
- Utgångsläge: Sitt framför plattan, placera dina händer axelbrett på plattan med händerna pekandes framåt.
- Pressa upp kroppen tills du har raka armar.
- Sänk dig sakta ned tills du når golvet igen.
Tid/repetitioner
En generell rekommendation är att du utför denna rörelse dynamisk med 10 till 20 repetitioner (som tar ca 30 till 60 sekunder).
Tips/variant
-
Utrustning & inställningar
- Utrustningen på filmen: Fitnessplate Future 3D.
- Vibrationsrörelse: valfritt
- Frekvens/hastighet: valfritt