Biceps curl med träningsband (Vibrationsträning)

Vad tränas

  • Primärt: Biceps
  • Sekundärt: Underarmar

Hur gör man

  • Utgångsläge: Stå upp med fötterna axelbrett med lätt böjda knän. Håll armarna framför kroppen och greppa tag i dina träningsband.
  • Lyft händerna mot dig samtidigt som du böjer i armbågsleden. Håll kvar överarmarna på sidan av kroppen.
  • Sänk sankta tillbaka underarmarna till utgångsläget.

Tid/repetitioner

En generell rekommendation är att du utför denna rörelse dynamisk med 10 till 20 repetitioner (som tar ca 30 till 60 sekunder).

Utrustning & inställningar

  • Utrustningen på filmen: Fitnessplate Future 3D +  medföljande träningsband.
  • Vibrationsrörelse:  valfritt
  • Frekvens/hastighet: valfritt