Biceps curl med träningsband (Vibrationsträning)
Vad tränas
- Primärt: Biceps
- Sekundärt: Underarmar
Hur gör man
- Utgångsläge: Stå upp med fötterna axelbrett med lätt böjda knän. Håll armarna framför kroppen och greppa tag i dina träningsband.
- Lyft händerna mot dig samtidigt som du böjer i armbågsleden. Håll kvar överarmarna på sidan av kroppen.
- Sänk sankta tillbaka underarmarna till utgångsläget.
Tid/repetitioner
En generell rekommendation är att du utför denna rörelse dynamisk med 10 till 20 repetitioner (som tar ca 30 till 60 sekunder).
Utrustning & inställningar
- Utrustningen på filmen: Fitnessplate Future 3D + medföljande träningsband.
- Vibrationsrörelse: valfritt
- Frekvens/hastighet: valfritt