Vibrationsplatta för vibrationsträning

 

VIBRATIONSPLATTOR

Rea!
8,495.00 kr 4,995.00 kr
Rea!
6,995.00 kr 5,995.00 kr
Rea!
10,970.00 kr 7,495.00 kr
Rea!
19,900.00 kr 18,900.00 kr
Rea!
34,875.00 kr 33,995.00 kr
Browse wishlist
Se vår KÖPGUIDE Se JÄMFÖRELSETABELL

OM VIBRATIONSTRÄNING PÅ VIBRATIONSPLATTA

Vibrationsträningvibrationsplatta eller Power Plate är en mycket effektiv och skonsam träningsform samt behandlingsform för hela kroppen.

Vibrationsträning hemma

Det började som träning för rymdfarare

Vibrationsplattan började användas redan på 1970-talet i Ryssland för att stärka muskulaturen och bentäthetenkosmonauter efter att de påverkats av tyngdlöshet. Efter längre tid i rymden är man normalt så svag att traditionell träning är svår att genomföra. Därför utvecklades vibrationsträningen som ett både skonsamt och effektivt sätt för att återhämta sig

Vibrationsträning populärt hos elitidrottare

Den effektiva träningsmetoden spreds sig senare till elitidrottare. På 1990-talet utvecklades den första vibrationsplattan för kommersiellt bruk av italienska professorn Carmelo Bosco.

I USA används vibrationsplattor eller Power Plate i stor utsträckning av både atleter på college nivå samt av professionella basketspelare,  basebollspelare, lag i amerikansk fotboll. I Sverige använder exempelvis allsvenska fotbollslaget AIK maskiner från Power Plate i sin träning.

Vibrationsträning är en skonsam träning för alla

Träning på en vibrationsplatta lämpar sig mycket bra för dem som har svårt att motionera på vanligt sätt. Vibrationsträning är även perfekt som rehabilitering efter skador eller sjukdom, vid funktionshinder, svår övervikt, eller hög ålder samt stillasittande livsstil/livssituation.

Tack vare minimal belastning på ligament och leder så kan de flesta träna på vibrationsplatta.

Vibrationsträning brukar därför även fungera bra för personer med lite svårare nack- eller ryggproblem. Men du som har skador eller svårare problematik bör ändå rådgöra med din läkare eller fysioterapeut/sjukgymnast innan användning.

Nyttoeffekter vid vibrationsträning :

  • effektivare träning (resultat på bara 10-15 minuters pass)
  • starkare skelett, leder och muskler
  • ökad fettförbränning (viktminskning)
  • mindre celluliter
  • bättre balans
  • massageeffekter
  • smärtlindring
  • snabbare rehabilitering efter skada(t ex korsbandsskada)

När kan ska man undvika att använda vibrationsplatta?

Läs om vid vilka tillstånd du bör du undvika att använda vibrationsplatta.

 

Hur använder man en vibrationsplatta?

Träning på en vibrationsplatta  kan vara bra för stora delar av kroppen. Man uppnår ofta stor effekt redan av att stå still statiskt på plattan. Om man sedan utför övningar på plattformen så blir träningen ännu mer effektiv. Man brukar även säga att alla övningar blir effektivare när du utför dem på på en vibrationsplatta.

Vibrationsplatta för vibrationsträning

Då vibrationerna gör träningen effektivare så är normalt ett träningspass på vibrationsplatta kortare än traditionell träning. Ca 10-15 minuter, tre gånger i veckan, kan räcka för att uppnå effekt. Man kan efterhand öka träningstiden till ca 20-30 minuter.

Artiklar/Blogg

Kundrecensioner